ПРОСПЕКТ КНИГИ

УДК 614.2 (470.311-25)(081/-82)

ФОРМУЛА БЕГА

© 1999 г. Е. Г. Мильнер

Мильнер Е. Г. Формула Бега //ФИС: Золотая библиотека здоровья. Альманах (выпуск 7). Приложение к журналу "Физкультура и спорт" - М.: Физкультура и спорт, 1997 - 192 с.

Евгений Григорьевич Мильнер - кандидат медицинских наук, доцент Смоленского института физической культуры, автор популярных книг об оздоровительной тренировке. Его книга "Человек и бег" издана в США.

В книге обобщен 30-летний опыт автора использования медленного бега в качестве оздоровительного средства для людей среднего и пожилого возраста на базе клуба любителей бега "Надежда" не только у относительно здоровых, но и при различных заболеваниях. Всего в клубе занималось более 500 человек, сам автор - неоднократный участник Московского международного марафона мира, которому с помощью оздоровительного бега удалось избавиться от многочисленных болезней. Книга представляет интерес для широкого круга читателей.

MILNER E. FORMULA OF RUN. - Moscow: Physical Culture and Sport, 1997. - 192 p.

E. Milner - assistant professor physiology departament the Smolensk Institute of Physical Education and Sport, the author of popular books about running and training for health. His book "Man and running was", published in USA.

The auther described his own 30-years experience as the head of Smolensk RUNNING CLUB "Hope" with more than 500 trainees both men and women at the age from 30 to 70 years. Almost all of them had different diseases befor trainning.

E. Milner. 3 Kozlova Str. apt. 6.

Smolensk

Russia 214000

(08122) 35905

СОДЕРЖАНИЕ

От автора

Глава I. Мы выбираем бег

Глава II . Азбука оздоровительного бега

Глава III. Я бегу марафон

Глава IV. Бег и болезни

Болезни сердечно-сосудистой системы. Нервный стресс и неврастения. Заболевания сосудов нижних конечностей. Заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. Сахарный диабет. Ожирение. Профилактика травм, меры безопасности.

Глава IV. Бег и болезни

Болезни сердечно-сосудистой системы

Нервный стресс и неврастения

Заболевания сосудов нижних конечностей

Заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря

Сахарный диабет

Ожирение

Профилактика травм, меры безопасности

Послесловие

Глава I. Автор описывает собственную историю исцеления от многочисленных заболеваний с помощью оздоровительного бега и 30-летний опыт работы в качестве руководителя Смоленского клуба любителей бега "Надежда", в котором занималось более 500 человек в возрасте от 30 до 70 лет.

Глава II. Дается подробная характеристика влияния марафонского бега на организм, предлагается оригинальная методика подготовки к марафону для людей среднего возраста, описывается история марафона и противопоказания к нему, опасности и осложнения. Описан собственный опыт автора - участника 10 Международных московских марафонов.

Глава III. Подробно изложена методика занятий оздорови тельным бегом, разработанная автором на основе его 30-летнего опыта занятий с людьми среднего и пожилого возраста. Описаны методы определения "количества" здоровья, оценка уровня физического состояния человека. Разработана программа оздоровительной тренировки "Аполло" для взрослых людей, которая с помощью компьютера позволяет определить уровень здоровья и программу тренировочных нагрузок. Даны показания и противопоказания к оздоровительной тренировке, описаны возможные осложнения и меры их профилактики.

Глава IV. Описывается богатый опыт автора по использованию оздоровительной тренировки (быстрой ходьбы и медленного бега) при различных заболеваниях (болезни системы кровообращения, желудочно-кишечного тракта, печени, неврастении, при ожирении и др.).

Мильнер Е. Г.

214000, Россия, Смоленск, ул. Козлова, 3 кв. 6.

Тел. (08122)35905. E-mail: uusgma@sci.smolensk.ru

Кафедра физиологии

Смоленский государственный институт физической культуры

Поступила в редакцию 26.11.99.